毒親からの防衛方法 PR

【毒家ステイホーム対策】実家暮らしで毒親から抜け出せない人へ

なや
なや
こんにちは、毒親育ちのなやです。
この記事はこんな人におすすめ
  • 年齢的に親の支配から抜け出すことのできない中学生、高校生、大学生
  • 収入面で親の家から逃げることのできない人
  • 精神面で病んでいて一人暮らしまでこぎつけられない人

親の家から逃げられない人で、少しでも毒親の負担・ストレスを軽減したい人

この記事は、「毒親からは逃げるのが一番」ってそんなのわかってるけど状況的に無理なんだよ!って人のための内容です。

みけ
みけ
毒親支配から逃れるには一人暮らしして距離を取ろうっていうけどさ…ぼくまだ未成年なんだ…そういう人はどうしたらいいの?今まさに辛いんだよ。
みけ
みけ
しかもコロナ禍で、家に長く居なきゃいけなくて、もう地獄だよ。気軽に外出できないし、学校や塾には帰れって言われるし、友達の家にも行けないし…。
くろ
くろ
なるべく自分が辛くないように、1つ1つ問題を解決していこう。

前段:自分の親は毒親だ、とはっきり認識すること

くろ
くろ
まずは、自分の親は毒親だ、とはっきり認識することが大事だよ。
みけ
みけ
なんで??
くろ
くろ
毒親育ちは、無意識に「自分が悪い」と思い込まされていることがほとんどなんだ。「自分の親が毒親だ」って認識することで「自分は悪くなかった」って気づくことができるよ。
くろ
くろ
そう思えるようになると、「親から積極的に逃げていいんだ」と思えるようになるよ。

もし、自分の親が毒親なのかチェックしたい場合は、こちらの記事を参考にしてみてください。

【すぐわかる!】6タイプ別・毒親診断チェックリスト<母親編>この記事では、あなたの母親が毒親かどうかを、無料でチェックリストによって診断できます。また、どういった種類・特徴の毒親かも同時にわかるようになっています。自分の親が毒親なのかどうか気になる方は、ぜひ一度チェックしてみてください。...

※毒父編は鋭意製作中です。

また、「親に責められる自分が悪いんだ」と思ってしまっている人は、下記の記事も読んでみてください。

【毒親から自由になる②】悪いのはあなたではないことに気づこうこの記事では、毒親育ちが毒親から自由になる方法を丁寧に紹介しています。この2ステップ目では、「自分が悪い」という思いこみや、「親を大切にしろ」という世間の常識から解放され、「親が悪かった」という認識を持つ、重要な解毒への第一歩について説明しています。...

「私の親は毒親!」「俺がつらいのは毒親のせい!」「ヤバい親からなるべく逃げたい!」と思える人は、次に進んでくださいね。

対処法①:毒親の相手は極力しない

みけ
みけ
毒親がねちねちぐちぐち、うるさいんだよ。あなたのためって言いながら、結局いつも愚痴やストレスのはけ口にされるんだ。
くろ
くろ
毒親ストレスを減らすには、まずはまともに毒親の相手をしないことだよ。

毒親は、ちゃんと論理的に話せばわかってくれる人ではありません

自分の都合の良いようにしか考えられない毒親は、どんなにこちらが論を尽くしても、毒親ならではのトンデモ理論で返されたり、逆切れされたり、揚げ足を取られるような会話にしかなりません。

私たち毒親育ちのストレスをこれ以上増やさないために、とにかく毒親の会話には付き合わないことが何より大切です。

みけ
みけ
付き合わないって言ったって、どうしたらいいの?
くろ
くろ
パターン別に見ていこうか。

①毒親の愚痴や過干渉、小言へは「断言する」

くろ
くろ
毒親がグチグチ言う相手とは「何を言っても、自分の言うことに反撃しないで聞いてくれる人」。裏を返せば、こいつは聞いてくれないと思わせればいい。そのためには…
みけ
みけ
そのためには?
くろ
くろ
共感しない!
くろ
くろ
はっきりした言い方で!にごさない!
みけ
みけ
!!!
くろ
くろ
簡単に見えるけど、私たち側にはっきりした意思が必要だよ。例えばこんな感じでやってみて。

「はやく結婚しなさい。もういい年なんだから。」

「うんそうだね。でもまだ数年は社会経験を積んでから考えたいと思っていて」

「あなたのために言ってるのよ!○○さん家の子はお医者さんと結婚したらしいわよ!あなたも早く孫の顔を…(エンドレス)」

「…(げんなり)」

みけ
みけ
そうそう、人の話、全然聞いてないんだよね…
くろ
くろ
うん、だからこっちも聞かなくていいんだよ。
みけ
みけ
あ、そっか…

「はやく結婚しなさい。もういい年なんだから。」

「私はまだ結婚しません。」

「えっ…なんでよ、あなたのために」

「まだ結婚しません。」

「…」

最初のうちは、「こいつには強く言えば大丈夫」とナメられているので、それでもしつこく言ってくると思います。

でも、私たちと毒親との間には明確な壁があることを示し続けることで、境界線が出来ていき、心の距離をとることができます。

②毒親の理不尽・不機嫌へは「オウム返し」と「意思表示」

みけ
みけ
とにかく理不尽な暴言や、ひどい言葉で不機嫌をまき散らされるときはどうしたらいい?上の対処じゃ、ブチ切れられるときもありそうなんだけど。
くろ
くろ
まずやってはいけないのは、相手の喧嘩を買って言い争いをしてしまうこと。こちらも疲れるし、ストレスたまるからね。

「あんたってほんとブスよね。鼻もでかいし、彼氏できないんじゃないの?」

「は?この鼻はお前の遺伝だろ。」

「親に向かってなんて口のきき方○×&%$#」

「お前なんか親じゃないわ#@*△◇(大喧嘩)」

みけ
みけ
身に覚えある…疲弊するぅ…
くろ
くろ
こういう理不尽には、Aオウム返し「相手の言葉を繰り返して、酷い言葉と気づかせる」B意思表示「傷ついたとそのまま伝える」C逃避「その場から離れる」3セットを実行しよう。

「あんたってほんとブスよね。鼻もでかいし、彼氏できないんじゃないの?」

「今、娘に、ブスって言った?」…A(オウム返し)

「は?え、言ったけど?」

「親にそういう言葉を言われると、とても傷つきます。」…B(意思表示)

「…あっそう」

「傷ついたから自分の部屋に行くね」…C(逃避)

みけ
みけ
おぉ…喧嘩買うよりも効果ありそう。こっちも一応言いたいこと言えるわけだし。
くろ
くろ
毒親に「やりづらい」と思わせたらこっちのもの!だんだんと頻度が減っていくはずだよ。

対処法②:接触時間をなるべく短くする

くろ
くろ
実家暮らしでも、とにかく毒親とは関わらないのが一番!できるだけ接触しないようにしよう。

とはいえ、今はコロナ禍で、学生だと学校に放課後残れなかったり、部活も制限されたりで、早く帰らなきゃいけない状況です。

塾もオンラインで自宅にいなきゃいけなかったり。友達の家には遊びに行きにくい。

社会人でも、平日は会社に避難できたのに、在宅ワークしなきゃいけなくなったり(毒親に働いてるところ見られるって最悪ですよね…)。

色々制限が辛いですが、逃げ場をなるべく多く作って、できるだけ接触しないようにしましょう。

おすすめ逃げ場
  • 図書館(無料)
  • コワーキングスペース(▲1,000円)
  • ファミレス(飲食▲1,000円)
  • ネットカフェ(▲1,000円)
  • アルバイトを増やす(+収入)
  • 公園のベンチ(無料)※
  • ショッピングモールのベンチ(無料)
  • ブック○フの立ち読み(無料)
  • 友達の家(▲お菓子代)
  • 塾の自習スペース(▲塾代)

※人通りのない公園は危ないので、普段から人がいるような、ひらけた公園がおススメです。

(カッコ内は6時間あたりのかなりざっくりとした相場です)

社会人ならコワーキングスペース、学生なら図書館がおすすめです。

空調が効いていて、静かで、長時間いてもOKなところが望ましいですね。

地域によりますが、コワーキングスペースは月額を払えば、一日あたりでは安価になるところも結構ありますので、おすすめです!

なや
なや
私は学生のとき、小遣いはなく、アルバイトもできませんでした。毒家にはとにかく帰りたくなかったので、平日は学校にできるだけ遅くまで残り、ブック○フでぎりぎりまで立ち読みし、休日は図書館に行ったりウインドウショッピングをしていました。

ブッ○オフには本当にお世話になりました。ありがとうブ○クオフ。3時間立ち読みしたときは、さすがに足が棒のようになりましたが。

対処法③:毒親のプライバシー侵害を軽減する

みけ
みけ
家にいると愚痴や暴言だけじゃなくて、プライバシーもあったもんじゃないんだ。勝手に部屋を覗いてくるし…
くろ
くろ
親だろうと個人の領域に立ち入るのは、立派なプライバシー侵害。下記に当てはまる人は、ぜひ下のプライバシー侵害対策の記事も読んでみてね。
  • 部屋を勝手に漁られる
  • 親に財布や通帳を見られる
  • スマホを盗み見される
  • ゴミ箱を漁られる
【同居の親に部屋を漁られる!?】毒親のプライバシー侵害への対処法この記事では、親のプライバシー侵害の種類とその対処法について紹介しています。親と同居していて、勝手に部屋に入られる人、スマホを覗かれる人、財布を見られる人、ゴミ箱を漁られる人…親の迷惑行為に参っている人は、ぜひ読んでみてください。...

まとめ

毒家族は、近づけば近づくほど服毒します。関われば関わるほど、私たちのストレスは膨大なものとなっていきます。

コロナ禍で「家にいなさい」と言うけれど、「家にいる」こと自体がものすごくつらい人だっているのにとずっと思っていました。

「在宅ワーク」が推奨されるのは素晴らしい時代の流れだと思いますが、家が仕事できる環境でない人だってたくさんいるのにな、と。

毒実家で毒親と一緒に暮らす苦痛を、少しでも減らしていきましょう。

精神的に毒親から離れられないという人はこちらの記事もどうぞ。

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なや
なや
今回は以上です。お読みいただきありがとうございました!